Kalcijs ir nepieciešams cilvēka ķermenim, lai uzturētu spēcīgus kaulus, veselus zobus un dažādu vielu absorbciju. Tomēr pārsātināšanās ar šo mikroelementu var izraisīt negatīvas sekas un negatīvi ietekmēt veselību.
Pats par sevi kalcijs ir tikai izdevīgs. Tomēr ķermenis gandrīz nespēj patstāvīgi asimilēt šo elementu, tāpēc kalcijam vienmēr ir vajadzīgi palīgi. Piemēram, bez tāda elementa kā fosfors kalcijs nespēs rūpēties par zobiem un kauliem, kā vajadzētu. Magnija trūkums neļaus normāli darboties sirds un asinsvadu sistēmai. Lai labāk absorbētu kalciju, ķermenim nepieciešams D vitamīns, kas nodrošina elementa drošu iekļūšanu audu šūnās. To var iegūt ne tikai aptiekā - sauļošanās nodrošinās, ka ķermenis pats saņem nepieciešamo vitamīnu.
Kalcijs pozitīvi ietekmē ne tikai skeleta sistēmu un zobus, bet arī aktīvi piedalās nervu galu uzbudināmības un muskuļu kontraktilitātes regulēšanā. Šis elements ietekmē arī asins recēšanu. Tas palīdz veidot asins recekļus, kas aizsprosto audu bojājumus no griezumiem un citām brūcēm. Kalcijs var cīnīties ar holesterīnu, kavējot piesātināto tauku uzsūkšanos. Viņš ir galvenā figūra virsnieru un dzimumdziedzeru, vairogdziedzera vai aizkuņģa dziedzera darbā. Šī mikroelementa pārpilnība vai tā trūkums var izraisīt nelīdzsvarotību visās šajās sistēmās.
Tādējādi kalcijs ir noderīgs un būtisks ķermenim kopumā. Tomēr to lielā daudzumā izskalo no ķermeņa, ko veicina olbaltumvielu, kofeīna un sāļu lietošana.
Cenšoties piesātināt ķermeni ar kalciju, galvenais ir nepārspīlēt to. Galu galā, pretējā gadījumā labuma vietā būs iespējams iegūt pretēju efektu. Pārmērīgs kalcija daudzums "signalizēs" par tādām parādībām kā depresija un miegainība, muskuļu nogurums vai vispārējs nogurums. Var rasties svara un apetītes zudums, slikta dūša un vemšana, aritmija un pat hipertensija. Kaulu sāpes arī norāda uz paaugstinātu kalcija līmeni organismā.
Pirmā kalcija deficīta pazīme ir biežas muskuļu krampji, nelielas kāju vai plaukstu tirpšanas sajūtas.
Īpaši bīstami ir sievietes kalcija lietošana grūtniecības laikā, jo "pārdozēšanas" dēļ var rasties skeleta veidošanās un fontaneles pārkaulošanās pārkāpums, kas var izraisīt traumas dzemdību laikā.
Lai viss ķermenī darbotos kā pulkstenis, jums jāzina, cik daudz kalcija tam nepieciešams. Tomēr to visu ir diezgan grūti aprēķināt, tāpēc pareizs un sabalansēts uzturs būs labākais risinājums. Tātad mikroelementu optimālos apjomos satur piena produkti: skābs krējums, biezpiens, piens, sieri.
Kalcijs no pārtikas tiek absorbēts lielos daudzumos tikai tad, ja to lieto kopā ar taukiem. Tāpēc ir daudz veselīgāk ēst biezpienu ar krējumu.
Kalcijs ir dārzeņos, piemēram, brokoļos, burkānos, dillēs, pētersīļos, spinātos un puravos. Diezgan daudz kalcija satur tumšo šokolādi, kā arī brūno maizi. Šī mikroelementa klātbūtne var lepoties ar aprikozēm un vīnogām, kazenēm un zemenēm, medu un mandelēm. Daudz tas ir atrodams jūras aļģēs, olu dzeltenumos, liellopa aknās un sviestā.
