Imunitāte aizsargā ķermeni no baktēriju, vīrusu, alergēnu invāzijas. Tas palīdz pretoties ārējai kaitīgai ietekmei. Cilvēki ar zemu imunitāti biežāk slimo un ir vairāk pakļauti smagām kaites formām. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ķermeņa aizsardzībai būtu spēcīga imūnsistēma. Zemāk ir uzskaitīti 10 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot imunitāti un aizsargā ķermeni.
- Sarkanais vīns, ko lieto mērenībā, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Vīns iznīcina vīrusus un dažas bīstamas baktērijas, piemēram, salmonellu. Sarkanvīns arī palīdz novērst koronāro sirds slimību, ja to lieto mērenībā. Ieteicams izdzert vienu glāzi sarkanvīna dienā, lai uzlabotu imunitāti un pasargātu ķermeni no parastām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, drudža un kuņģa slimībām. Bet pārmērīga alkohola lietošana var sabojāt aknas un iznīcināt imūnsistēmu.
- Ķiploki ir viens no labākajiem imunitāti stimulējošiem pārtikas produktiem. Ķiplokiem, kas ir dabiska antibiotika, piemīt pretvīrusu, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Tas palīdz aizsargāt ķermeni no dažādām slimībām. Ķiploki ārstē iekaisumu, reimatoīdo artrītu, multiplo sklerozi, palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni un pat samazina vēža risku. Saskaņā ar pētījumu datiem cilvēkiem, kuri patērē daudz ķiploku, ir augsts leikocītu skaits.
- Medus ir dabisks antioksidants ar antibakteriālām un pretmikrobu īpašībām. Medus palīdz aizsargāt ķermeni no vīrusiem, sēnītēm un baktērijām, kā arī uzlabo gremošanas sistēmu. Nomierina kakla sāpes, regulē cukura līmeni asinīs un ārstē klepu un saaukstēšanos. Ēdiet 1 ēdamkaroti medus brokastīs, lai uzlabotu imunitāti.
- Ingvers ārstē daudzas slimības un palīdz organismam aizsargāties pret tām. Tas ir spēcīgs antioksidants, antiseptisks līdzeklis, antibiotika, kurai piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Ingvers arī palīdz mazināt iekaisis kakls, iznīcina saaukstēšanās vīrusus, uzlabo kuņģa kustīgumu, nomāc peptiskās čūlas un pazemina holesterīna līmeni. Lai uzlabotu imūnsistēmu, katru dienu izdzeriet tasi ingvera tējas.
- Zaļā tēja ir lieliska imunitātes paaugstināšanai. Tas satur epigallokatehīna gallātu (EGCG) - flavonoīdu veidu, kas cīnās ar baktērijām un vīrusiem un stimulē imūno šūnu ražošanu. Zaļā tēja ir arī bagātīgs antioksidantu avots. Regulāra zaļās tējas lietošana novērš vēža, insulta un sirds un asinsvadu slimību attīstību.
- Jogurts satur labvēlīgas baktērijas, piemēram, Bifidobacterium Lactis, kas palīdz uzlabot imunitāti. Jogurta ēšana katru dienu palīdz novērst zarnu infekcijas, kā arī aizsargā pret saaukstēšanos, dizentēriju un citām izplatītām slimībām. Jogurts palielina leikocītu skaitu asinīs un palielina antivielu ražošanu.
- Apelsīni ir bagātīgs C vitamīna avots. Augļi satur dabiskus antioksidantus, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu. C vitamīns veicina balto asins šūnu veidošanos, tādējādi palielinot imūnsistēmu. Apelsīni ir arī vara avots, vitamīni A un B9, kas ir būtiski ķermeņa imūnsistēmai.
- Kakao paaugstina imunitāti un palīdz uzturēt optimālu holesterīna līmeni. Dzert karstu kakao un uzlabot imunitāti. Ir svarīgi patērēt nelielu daudzumu šokolādes, jo tas var izraisīt aptaukošanos.
- Zivis ir lielisks omega-3 taukskābju un cinka avots, kas stiprina ķermeņa imūnsistēmu. Cinks veido un atjauno šūnas, un omega-3 taukskābes ir dabiski antioksidanti ar pretiekaisuma īpašībām.
- Kale vai kāposti ir bagātīgs A vitamīna avots, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas ir dabisks antioksidants, kas cīnās ar vēža šūnām, stimulē balto asins šūnu un antivielu ražošanu, kas aizsargā ķermeni no baktēriju un vīrusu infekcijām. Turklāt regulāra kāpostu lietošana palīdz uzturēt ķermeni formā.
