Nevar dzīvot tropos un patērēt pietiekami daudz augļu, mūsu ķermenis nesaņem vitamīnus, kas ir tik nepieciešami, lai tas labi darbotos. Pusei no dienas devas jābūt augļiem. Bet kā to panākt, ja viņu cenas ir tik augstas (īpaši ārpus sezonas). Nekrītiet izmisumā, ir izeja - augļu gavēņa dienas.
Kā tas strādā? Zema kaloriju satura dēļ augļi ir ideāla izvēle tiem, kas zaudē svaru. Arī to augsts šķiedrvielu saturs palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un normalizēt zarnu darbību, un diurētiskais efekts samazina ūdens daudzumu organismā.
Noteikti ēdiet daudz augļu (apmēram 2–2, 5 kg). Kam tas paredzēts? Nepietiekama kaloriju lietošana var izraisīt ķermeņa stresu. Šajā gadījumā viņš sāks uzglabāt kalorijas turpmākai lietošanai, kas nekādā veidā nepalīdzēs zaudēt svaru. Bet arī nav ieteicams pārēsties, jo pastāv alerģisku reakciju risks: kaloriju trūkumu labāk aizpildīt ar dārzeņiem. Šī metode ir pietiekami droša, lai normalizētu svaru, taču būtu lietderīgi konsultēties ar ārstu.
Vislabāk ir badošanās dienas pavadīt regulāri (tajā pašā laikā). Tas palīdzēs noskaņot ķermeni uz skaidru ritmu, kas novērsīs stresa rašanos. Nav svarīgi, kādā veidā patērēt augļus (vai tie būtu salāti, sula vai kokteilis) - tas jau ir personīgo vēlmju jautājums.
Bet ko darīt vasarā, kad tik ļoti gribas ko aukstu? Tas ir, ja popsicles nāk uz glābšanu. Turklāt tā sastāvā nav citu sastāvdaļu, izņemot augļus. Patiesībā viss ir ļoti vienkārši, šī saldējuma pamatā ir saldēti banāni. Viņiem varat pievienot jebkurus citus augļus, kas jums patīk. Atliek tikai to visu ielādēt blenderī un samaisīt - saldējums ir gatavs.
Augļu gavēņa dienas ir ne tikai veselīgas, bet arī ļoti garšīgas. Un kurš gan nevēlas izskatīties labi un tajā pašā laikā neierobežot sevi, iegūt enerģijas lādiņu visai nedēļai, palikt jautrs un jautrs? Un pats galvenais, tas palīdzēs saglabāt imūnsistēmu tādā formā, kāda mums ir nepieciešama aukstajā sezonā.
