Ja vēlaties, lai jūsu bērns justos labi, tad jums jānodrošina viņam sabalansēts uzturs. Mūsu vecmāmiņas uzskatīja, ka putra ir veselīgākais ēdiens bērniem. Tomēr papildus putrai bērnam ir jālieto arī raudzēti piena produkti, zivis, gaļa, dārzeņi un augļi.
Jāatceras, ka maziem bērniem, kā arī skolēniem nevajadzētu lietot asus un taukus ēdienus. Attiecībā uz šokolādi un maizes izstrādājumiem viņi var ēst šos produktus ierobežotā daudzumā.
Ja vēlaties, lai jūsu bērna veselība būtu laba, tad nevajadzētu viņam piedāvāt čipsus un ātrās uzkodas. Viņam kaitīgi būs arī produkti, kas satur visu veidu krāsvielas. Jūsu bērnam olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai labi augtu. Tos var iegūt no velmētām auzām, griķiem, kartupeļiem, olām.
Veselīgas ēšanas noteikumi
Jūsu bērnam ir jāēd vismaz četras reizes dienā. Pārtraukums starp ēdienreizēm var būt ne vairāk kā 3,5 stundas.
Jūsu bērna uzturam jābūt daudzveidīgam. Tajā jāiekļauj visi nepieciešamie produkti. Studentam nepieciešams pastāvīgs augļu un dārzeņu patēriņš. Bērns tos var patērēt salātos, svaigās sulās, kā arī veselā veidā. Ēdieni bērnam ir jāsautē vai jāpiepilda. Jūs varat piedāvāt mazulim sēklas un riekstus.
Aptuvenā bērna diēta
Pēc pamošanās bērnam ieteicams lietot gaļas ēdienu vai putru. Biezpiens nebūs lieks. Kā dzērienu varat izvēlēties sulu vai tēju.
Ko jūs varat ieteikt par pusdienām? Pirmajā kursā nedrīkst būt tauku pārpalikums. Bērnam ir ieteicams sagatavot dārzeņu salātus. Kā dzērienu jūs varat dot priekšroku želejai vai sulai.
Pēcpusdienas uzkodām vislabāk ir jaunai radībai ēst kaut ko no maizes izstrādājumiem un dzert jebkuru raudzētu piena dzērienu.
Pirms gulētiešanas jūs varat pagatavot putru savam bērnam vai sagatavot viņam dārzeņu salātus.
