Mono-diētas iegūst arvien jaunus atbalstītājus: process ir skaidrs, ātrs un ļoti budžeta! Bet vai tiešām tā ir?
Kas var būt vieglāk, nekā pieturēties pie mono diētas? Jums nav nepieciešams iegaumēt ēdienu kombinācijas, skaitīt kalorijas un izveidot ēdienkarti. Starp citu, arī jums nav nepieciešams gatavot: es nopirku sev, piemēram, vairākus kefīra iepakojumus, un netīru podu! Jā, un jums tas jāpietur diezgan daudz, kas jo īpaši piesaista ne pārāk gribīgus cilvēkus … Bet aiz visām šīm priekšrocībām slēpjas nopietni trūkumi:
Vienkāršība
Lai saprastu principu, nav nepieciešams atkārtoti lasīt daudz literatūras, kas rakstīta vidusmēra cilvēkam ne vienmēr saprotamā valodā. Turklāt jums nav jāveic aprēķini un jāskatās pārtikas etiķetes ar palielināmo stiklu, meklējot uzturvērtību un enerģētisko vērtību, kā arī atšifrēt piedevas ar indeksu "E". Monodietā ir tikai viens noteikums: "72 stundas līdz sātam ir tikai viens produkts (protams, veselīgs un ar zemu kaloriju daudzumu").
Bet iespaids par pareizas uztura sarežģītību ir ļoti pārspīlēts! Protams, jūs nevarat iztikt bez noteiktas zināšanu bāzes, taču, ja jūs mērķtiecīgi apsēžaties un veltāt tam laiku, jūs varat lieliski tikt galā ar uzdevumu izveidot pareizo ēdienkarti! Kopumā tas ir balstīts arī uz vienu noteikumu: "ēšana 5 reizes dienā nelielās porcijās ar nesaldu un beztauku pārtiku".
Ātri rezultāti
Kad pēc aizņemtām brīvdienām steidzami jāiekļaujas iecienītajā kleitā, uztura speciālistu teiktais neattiecas uz to, ka "jums ir zaudēt svaru lēnām". Un šeit - mazāk nekā pēc nedēļas jūs atbrīvosities no vismaz 2 kilogramiem! Izklausās vilinoši, vai ne?
Bet patiesībā šie 2 kilogrami atgriezīsies, tiklīdz jūs sākat ēst kā parasti. Turklāt būs daudz grūtāk tos izmest: mūsu ķermenis ir veidots tā, ka jo biežāk tam kaut kas tiek atņemts, jo rūpīgāk tas to uzglabā. Rezultātā jūs varat sākt burtiski uzbriest no tā ļoti beztauku kefīra.
Satriecošs efekts
Vai jūs cenšaties pēc iespējas vairāk nomest īsā laikā? Un tad ir tik vilinoši solījumi: "2 dienas uz kefīra un 5 kg, kā tas notika!". Protams, runājot par svara zaudēšanu, jūs domājat taukus, bet …
Jūs zaudēsiet ūdeni. Kad ūdens rezerves tiks iztērētas, ķermenis uzņems enerģiju, kas uzkrāta no ogļhidrātiem, un pēc tam muskuļus. Tikai pēc tam viņš sāks atbrīvoties no taukiem.
Bet katrā produktā ir kaut kas noderīgs!
Katra mono-diēta slavē savu produktu, piešķirot tam visu noderīgo īpašību spektru: viņi saka, ka tas sadedzina taukus un atjauno kuņģa-zarnu trakta darbu, noņem toksīnus un veicina dzīvīgumu … Un olbaltumvielas, un minimums tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un šķiedrvielu - viss ir ar viņu!
Bet uzturvērtība ir raksturīga pat staciju pīrāgiem, un tie satur arī olbaltumvielas un taukus, un ogļhidrātus, un pat minerālvielas un vitamīnus. Bet cilvēkam vitamīni, minerālvielas un barības vielas jāsaņem kompleksā: pirmkārt, tāpēc, ka tie visi ir nepieciešami katru dienu normālai dzīvei, un, otrkārt, tāpēc, ka atsevišķi tie slikti uzsūcas (vai vispār neuzsūcas).
Apkalpošanas lielums neierobežots
Vēl viens "pluss" ir neierobežots porcijas lielums: acīmredzot jums nebūs jābadojas. Vienkārši dārdoņa man vēderā - mēs tur tūlīt nosūtām pāris glāzes kefīra vai griķu šķīvi …
Bet jūsu iecienītākais produkts līdz dienas beigām kļūs garlaicīgs, pat ja tas ir jūsu iecienītākās šokolādes tāfelītes. Garastāvoklis kritīsies, viss kļūs par nastu, un palielināsies iespēja ēst no vēdera tuvākajā maiznīcā. Pat pēc neliela ierobežojuma pārtikā šāds "zhor" var beigties ļoti slikti!
Tā rezultātā mono diēta ir ātrs veids, bet neefektīvs. Daudz prātīgāk visu laiku ievērot pareizu uzturu, un tas nav tik grūti, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena!
