Jebkura meitene vēlas izskatīties slaida un piemērota, un tam ir dažādi veidi, kā iegūt formu. Diētas - kādi tie ir un ar ko ēd, izdomāsim to kopā.
Bieži vien cīņā par uzspiestajiem skaistuma ideāliem daudzi ķeras pie idejas zaudēt svaru. Un pirms lēmuma pieņemšanas ir vērts apsvērt: vai jums patiešām ir nepieciešams zaudēt svaru?
Parasti meitenes vēlas zaudēt 2-3 kg, un jau ir kļūda. Uzticieties skaitļiem uz mērlentes, nevis svariem! Svari bieži sagroza realitāti, taču vecā labā lente vienmēr var precīzāk parādīt rezultātu. Tātad, ja jūsu mērķis ir 2-3 kg, tad drošākais veids ir kardio treniņš (skriešana, lecamaukla, ātra pastaiga, riteņbraukšana) un pareiza uztura.
Bet ir vērts atzīmēt, ka diētas tiek izmantotas dažādu iemeslu dēļ: kāds slimības dēļ ir spiests atteikties no vairākiem pārtikas produktiem, kāds vienkārši vēlas saglabāt svaru, bet visbiežāk iemesls ir svara zudums.
Tā kā jūs esat nolēmis sākt lietot diētu, tad nemānieties ar “-1 kg dienā” vai “-10 nedēļā”. Šāda veida diētas radīs tikai milzīgu stresu, un, ja tās palīdzēs, kilogrami joprojām atgriezīsies un pat ar papildinājumu.
Mūsdienās ir bezgalīgas diētas. Bet pēc produktu daudzveidības tos var iedalīt trīs grupās. Izvēloties piemērotāko, jūs varat precīzāk sastādīt diētu.
1) Viena produkta diēta. Pēc nosaukuma ir skaidrs, ka priekšroka būs jādod tikai vienam produktam. Piemērots tiem, kam ir salds zobs vai kāda garduma cienītāji.
2) Daudzveidīga diēta. Visbiežāk. Servēšanas lielums, diēta un ilgums ir atkarīgs no tā, cik mārciņas vēlaties zaudēt.
3) Bada streiks. Daži cilvēki praktizē šādas svara zaudēšanas metodes, iespējams, tas ir vispretrunīgākais. Ir tāda lieta kā "gavēņa diena". Tas ir, kad jūs visu dienu dzerat ūdeni un ēdat maz vai vispār neēdat. Bet nevajag iet pārāk tālu ar bada streikiem, jo viss ir kārtībā ar mēru.
Ja jūs tomēr izlemjat, ka vēlaties zaudēt svaru ar diētas palīdzību, tad jums vajadzētu būt ārkārtīgi uzmanīgam, jo diēta rada lielu spiedienu uz psihi. Jūs plānojat savas smadzenes atteikties no tā, kas tām varētu patikt. Situācija parasti rada spiedienu uz cilvēku un rada diskomfortu. Un uz nervu pamata var notikt "sabrukums". Uztura panākumi lielā mērā ir atkarīgi no jūsu motivācijas un rakstura, un nepārdomāti formulētas diētas var izraisīt veselības problēmas, tāpēc diēta jāizvēlas uzmanīgi un ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības.
