Jūs varat nomierināt slāpes pirms gulētiešanas ar tīru ūdeni. Bet ko tad, ja jūs vēlaties dzert kaut ko veselīgu un garšīgu gaidāmajam sapnim? Kādus dzērienus var un vajadzētu lietot vakarā un naktī?
Dzert kafiju vai stipru melno tēju pirms gulētiešanas nav laba ideja. Šajos dzērienos esošās vielas var negatīvi ietekmēt aizmigšanas procesu. Kafija un tēja arī rada lielu slodzi sirdij un nierēm. Starp dažādajiem dzērieniem ir tādi, kurus var un vajadzētu lietot 30-40 minūtes pirms gulētiešanas. Tomēr pat tajos ir jāzina, kad apstāties. Jebkurš stiprs dzēriens vakarā vai naktī nelabvēlīgi ietekmēs jūsu pašsajūtu, izraisīs pietūkumu un bieži piespiedīs jūs pamosties un skriet uz tualeti.
Top 5 dzērieni, ko dzert pirms gulētiešanas
Zāļu tējas
Bieži zāļu tējas tiek klasificētas kā augu izcelsmes zāles, jo tās pozitīvi ietekmē ķermeni, dziedē. Pirms gulētiešanas jūs varat pagatavot sev tasi aromātiskas piparmētru tējas, dot priekšroku citrona balzamam, lavandai, rožu gurniem, hibiskam. Atpūtai un mieram ir piemēroti arī dažādi augu izcelsmes preparāti, kurus ieteicams lietot vakarā. Pirms gulētiešanas varat dzert arī kumelīšu tēju. Papildus relaksējošajam efektam šis dzēriens pozitīvi ietekmē aknu darbību, stimulē gremošanu un var palīdzēt zaudēt liekos kilogramus.
Piena un fermentēti piena produkti
Karsts piens ar medu vai mandelēm, dzeramais jogurts ar zemu tauku saturu, raudzēts cepts piens, kefīrs vai pat piena kokteilis, pievienojot banānu - visi šie dzērieni ir aktuāli vakaram. Piena produkti satur īpašu aminoskābi - triptofānu. Tas veicina ātru relaksāciju, noregulē nervu sistēmu atpūtai un gulēšanai. Šie dzērieni ir arī diezgan apmierinoši, jo tie palīdzēs pārvarēt iespējamo izsalkumu, kas apgrūtina mierīgu aizmigšanu.
Kokosriekstu ūdens
Šis dzēriens nav ļoti populārs un plaši izplatīts, taču tas var pozitīvi ietekmēt pašsajūtu. Kokosriekstu ūdenī ir vitamīni no B grupas, dažas veselīgas vielas un mikroelementi. Šāds dzēriena sastāvs palīdz atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma, palīdz mazināt stresu, nomierina un pozitīvi noskaņo.
Kakao
Kakao dzeršana pirms gulētiešanas ir ļoti izdevīga. Šis dzēriens, atšķirībā no kafijas vai karstas šokolādes, nekairina nervu sistēmu. Ja jūs gatavojat kakao ar pienu, tad šādai kombinācijai būs divkāršs spēcīgs efekts, kas palīdzēs ātri sasniegt relaksējošu un harmonisku stāvokli.
Silto dzērienu ar zemu kofeīnu saturoši ogas un zaļā tēja
Šie dzērieni ne tikai piesātina ķermeni ar vitamīniem, bet arī palīdz ātrāk aizmigt. No ogām vislabāk ir dot priekšroku avenēm, zemenēm vai dzērvenēm. Zaļo tēju var aromatizēt ar tādām piedevām kā citrons vai jasmīns, taču pirms gulētiešanas ieteicams pagatavot tikai dzērienu, kas satur minimālo kofeīna daudzumu.
