Sākot rītu, jūs pavadīsit visu dienu. Tāpēc ir svarīgi celties labā dzīvespriecīgā noskaņojumā un satikt jauno dienu ar priecīgām acīm.
Brokastīm ir diezgan liela ietekme uz garastāvokli un labsajūtu visas dienas garumā. Dietologi brokastis uzskata par vissvarīgāko maltīti dienā. Viņi iesaka izvēlēties pārtikas produktus, kas piepilda ķermeni ar enerģiju, vitamīniem un citām noderīgām vielām.
Ir ļoti svarīgi izdzert glāzi ūdens istabas temperatūrā tukšā dūšā. Un tad pēc 20-30 minūtēm sāciet ēst. Ūdens labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību un paātrina vielmaiņu, kas palīdz normalizēt svaru.
Daudzi ārsti un zinātnieki iesaka brokastīs ēst putru. Graudaugi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, to sagremojot, tie pārvēršas ātros ogļhidrātos, kas lēnām uzsūcas asinīs, pamazām piesātinot ķermeni. Šāda pārtika pastāvīgi novērš izsalkuma sajūtu.
Turklāt graudaugi satur daudz vitamīnu. Viņi noņem toksīnus, labvēlīgi ietekmē ādas un matu stāvokli. Mainiet graudaugus no dažādiem graudaugiem, ēdienam pievienojiet augļus un sukādes, medu vai ievārījumu. Tāpēc katru rītu uz galda būs garšīgs un veselīgs ēdiens.
Brokastīs ir lietderīgi ēst arī olbaltumvielu pārtiku. Tāpēc putru var aizstāt ar zemu tauku biezpienu vai dabīgu jogurtu, siera šķēli ar melnu maizi vai omleti, kas izgatavota no vairākām olām.
No visiem dzērieniem vēlams tasi vājas svaigi pagatavotas tējas. Kafijas cienītāji brokastīs var atļauties nelielu porciju. Bet izgrieziet cukuru un krējumu, lai nepārslogotu ķermeni ar papildu kalorijām.
Sāciet savu dienu ar smaidu un barojošām vieglām brokastīm!
