Šī viegli pagatavojamā japāņu zupas recepte ir lieliski piemērota tiem, kas vēlas svara pieaugumu. Patiešām, vienā šīs zupas porcijā ir tikai 113 kalorijas.
Tas ir nepieciešams
- Uz 1,5 litriem ūdens:
- - 300 gr. polloka fileja (vai citas liesas zivis);
- - 3 ēdamkarotes rīsu;
- - 200 gr. konservētas jūraszāles;
- - 1 ola;
- - 1 sīpols;
- - 2 ēdamkarotes sojas mērces;
- - malti melnie pipari, sāls.
Instrukcijas
1. solis
Smalki sagrieziet sīpolu, marinējiet sojas mērcē ar garšvielām.
2. solis
Iemērciet rīsus verdošā ūdenī, pagatavojiet līdz pusgatavam.
3. solis
Pievieno zivju fileju, sagrieztu gabaliņos, sāli. Vāra, līdz gatavas zivis un rīsi.
4. solis
No marinādes izspiest jūraszāles, sagriezt mazos gabaliņos un pievienot vārošajai zupai. Tad pievienojiet marinētos sīpolus (bez marinādes).
5. solis
Maisojiet olu ar dakšiņu un plānā plūsmā pievienojiet to zupai. Noņemiet zupu no uguns.
Zupu var pasniegt karstu vai aukstu.
