Mūsdienu preču ražotāji mums piedāvā milzīgu daudzumu uztura un veselīgu produktu. Vai viņi attaisno mūsu cerības?
Instrukcijas
1. solis
Musli
Gatavs musli satur vairāk nekā 400 kcal uz 100 g. Īpaši bīstami ir cepti musli, musli ar piedevām (medus, šokolāde) - tajos ir daudz cukura. Ja vēlaties patērēt patiesi veselīgu produktu, tad pagatavojiet tos pats: auzu pārslu, žāvētu augļu, saulespuķu sēklu iepakojums.
2. solis
Enerģijas bāri
Pārdots aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos. Tomēr tie vispār nav diētiski. Vienā joslā var būt līdz 300 kcal. Šādu stieņu galvenais mērķis ir papildināt enerģijas rezerves, un tās ir nepieciešamas sportistiem lielos attālumos.
3. solis
Zema tauku satura jogurts
Tiek uzskatīts, ka diētas laikā ir nepieciešams patērēt pārtiku ar zemu tauku saturu. Tomēr beztauku ēdieni pēc garšas ir zemāki par parastajiem. Tāpēc ražotāji tiem pievieno, piemēram, cukuru vai cieti. Kas palielina kopējo kaloriju un ātro ogļhidrātu saturu.
4. solis
Sulas
Svaigi spiestās sulās ir daudz ogļhidrātu. Tātad, lai pagatavotu glāzi apelsīnu sulas, nepieciešami apmēram 6 apelsīni. Tas ir, vienā glāzē sulas ir tikpat daudz kaloriju kā 6 apelsīnos. Veselīgāk ir ēst augļus nekā sulu no tiem. Tā kā sula uzsūcas ātrāk.
5. solis
Sintētiski saldie dzērieni
Šķiet, ka saldumu nodrošina cukura aizstājēji, kuriem nav kaloriju. Tomēr šādi dzērieni var kaitēt veselībai. Turklāt tie nerada sāta sajūtu, bet gluži pretēji, tie tikai palielina vēlmi tos arvien vairāk izmantot.
6. solis
Žāvēti augļi
Jāuzmanās ar žāvētiem augļiem, jāēd mazās devās. Lai uzlabotu garšu, žāvētiem augļiem pievieno saharozi, bet skaistam izskatam - sēru. Šie papildinājumi nepalīdzēs jums zaudēt svaru.
