Pavasaris ir gandrīz pie sliekšņa, un lielākā daļa meiteņu atkal sāk zaudēt svaru. Saldie, taukainie, kūpinātie un citi labumi ir paslēpti tālākajos plauktos, un uzturā tiek izmantoti tikai visnoderīgākie diētiskie produkti.
Lielākā daļa no mums ir ļoti ieteicami, un, dzirdējuši televīzijā par pilnīgi nekaitīgām uzkodām, mēs skrienam uz tuvāko veikalu pēc super veselīgas pārtikas. Vai ēdiens, kuru mēs uzskatījām par diētisku, ir tik noderīgs?
Olbaltumvielu bāri
Tie mums tiek piedāvāti kā alternatīva saldumiem, solot olbaltumvielas, šķiedrvielas un ļoti maz kaloriju. Patiesībā lielākā daļa olbaltumvielu batoniņu satur 2-3 reizes vairāk tauku nekā saldās kukurūzas nūjiņas. Īsts diētas batoniņš satur ne vairāk kā 180 kcal un 5 g tauku uz 100 gramiem svara (ne uz batoniņu!).
Jogurti
Ja jūs ticat reklāmai, tad jogurts ir vienkārši neaizstājams kalcija piegādātājs ķermenim. Faktiski rūpnieciskajos jogurtos ar ilgu derīguma termiņu jūs varat atrast tauku, cukura un želatīna pārpalikumu. Dzīvi jogurti bez piedevām, kuru derīguma termiņš nepārsniedz 10 dienas, tiek uzskatīti par patiesi noderīgiem.
Pilngraudu maize
Baltmaize ir tabu ikvienam, kas zaudē svaru; prioritāte ir maize un ruļļi no pilngraudu. Patiesībā nav svarīgi, no kādiem miltiem tiek gatavots maizes izstrādājums, jo pat rupji milti satur lipekli, kas izraisa atkarību un palēnina svara zaudēšanas procesu.
Vieglas majonēzes
Bieži vien plauktos var redzēt vieglu majonēzes mērci, kurā gandrīz nav kaloriju. No pirmā acu uzmetiena lieliska salātu mērce. Bet šādām mērcēm ir liels galda sāls saturs. Pāris karotēs būs jāatsakās no visas dienas normas nātrija hlorīda, tas ir, sāls pārējos traukos, pretējā gadījumā tūska tiek garantēta.
Margarīns
Lielākā daļa cilvēku, kas zaudē svaru, ir pieraduši aizstāt sviestu ar beztauku margarīnu, jo tas satur mazāk kaloriju. Tā ir taisnība, bet papildus tam margarīns satur daudz transgēnu tauku, kas laika gaitā izraisīs paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs un sirds un asinsvadu slimības.
Pirms diētiskā produkta izvēles jums rūpīgi jāizpēta tā sastāvs. Jāpievērš uzmanība ne tikai produkta kaloriju saturam, bet arī tajā esošajiem taukiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, krāsvielām, aromatizētājiem utt.
