Ja jūs gaida mānīgi kilogrami, tā nav katastrofa. Galvenais nav badošanās! Kas ātri zaudē svaru, tas atkal ātri iegūst svaru. Tāpēc nolaidieties pie … ēdiena!
Instrukcijas
1. solis
Gatavojiet pusdienas un vakariņas no rīta, kad apetīte vēl ir pasīvā stāvoklī, tāpēc mēģināsiet mazāk. Un, ja jūs to izmēģināt - jums ir priekšā visa diena, jums būs laiks tērēt kalorijas.
2. solis
Vakariņās ēdiet ar olbaltumvielām bagātu pārtiku: biezpiens ar zemu tauku saturu, vistas gaļa, zivis, omlete. Ja jūs ierobežojat vakariņas ar dārzeņiem, tad līdz vakaram attīstīsies tāda apetīte, ka nebūs iespējams atturēties no ēšanas.
3. solis
Centieties vakariņot ilgu laiku: ar salvetēm, sarunām un pārtraukumiem starp ēdienreizes maiņu. Nekad nelieciet visu uz galda uzreiz. Tā rezultātā tiks apēsts mazāk.
4. solis
Garšvielas - čili, sarkanie pipari, ingvers - paātrina tauku sadalīšanos, un sāls aiztur ūdeni audos. Veiciet savus secinājumus par uzturu.
5. solis
No uztura izslēdziet cukuru, baltmaizi, saldos gāzētos dzērienus, saldumus - un jūs noteikti zaudēsiet svaru. Protams, viena lieta ir ieteikt, otra ir atteikšanās no saldumiem. Ja jūs patiešām nevarat iztikt bez saldumiem, izlasiet šo padomu.
6. solis
Nomainiet cukuru ar fruktozi. Vēl labāk aizstājiet saldumus ar žāvētiem augļiem. Ja arī jūs to nevarat izdarīt, aprobežojieties tikai ar karamelēm. Tas nav par kalorijām, bet par ēšanas ātrumu. Viena "bārbele" ir pietiekama piecām anekdotēm vai vienai diskusijai par kopīga drauga ģimenes problēmām, un trifele tiek patērēta bez pēdām tūlīt pēc iesaiņojuma noņemšanas. Ja šokolādes prieku noraidīšana atņem dzīves garšu, izvēlieties tikai tumšo šokolādi - tā pievienos ne tikai kalorijas, bet arī labu garastāvokli. Bet jebkurā gadījumā dienas pirmo pusi atvēliet saldumiem. Nevarot pretoties kūkas gabaliņam, satveriet to ar ābolu.
7. solis
No rīta izdzeriet glāzi silta ūdens ar medu un ābolu sidra etiķi vai citronu sulu. Šis dzēriens samazina alkas pēc cukura. Pārbaudīju sevi.
8. solis
Tāpēc sāciet jaunu dzīvi. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs zaudēsiet svaru lēnām, bet noteikti. Un tas ir daudz noderīgāk, nekā reizi ceturksnī organizēt ķermeņa šoka dienas. Un papildu mārciņas neparādīsies, un noskaņojums vienmēr būs lielisks. Bieži atcerieties, ka ēdiens nav vienīgais prieka un komforta avots.
