Kā sevi palutināt ar gardiem, bet ne pārāk kaloriju konditorejas izstrādājumiem? Zema kaloriju, sulīgs un apmierinošs vistas pīrāgs, kas savienots ar brokoļiem ar olu jogurtu un siera mērci, darīs šo darbu lieliski.
Tas ir nepieciešams
- - gatava, kārtainā mīkla - 450 g
- - brokoļu kāposti - 400 g
- - vistas krūtiņa - 300 g
- - ola - 1 gabals
- - dabīgais jogurts - 200 g
- - siers - 150 g
- - Sāls
- - Garšvielas
Instrukcijas
1. solis
Gatavo kārtaino mīklu atkausē istabas temperatūrā 40 minūtes.
2. solis
Vistas krūtiņu sagriež mazos kubiņos un apcep sausā pannā.
3. solis
Mēs izjaucam brokoļus ziedkopās un pievienojam ceptajai vistas gaļai. Pievieno 100 g ūdens un sautē kopā, līdz brokoļi ir pusgatavi.
4. solis
Viegli izrullējiet atkausēto mīklu un ielieciet to silikona veidnē, veidojot sānus.
5. solis
Olu sajauciet ar jogurtu, pievienojiet sāli un garšvielas pēc garšas.
6. solis
Uz mīklas mēs uzklājam brokoļus ar vistu, uzlejiet virsū ar ielejot no jogurta un olām.
7. solis
Trīs siers uz rupjas rīves un apkaisa pīrāgu.
8. solis
Mēs ieliekam pīrāgu iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 200 grādiem 30 minūtes.
