Rīta kafijas tase daudziem cilvēkiem ir priekšnoteikums, lai pamostos. Tomēr šis dzēriens izraisa atkarību un pārāk lielās devās var negatīvi ietekmēt ķermeni.
Instrukcijas
1. solis
Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka dienā patērējamā kofeīna daudzums bez sekām veselībai nedrīkst pārsniegt 300 mg. Pamatojoties uz šo skaitli, jūs varat aprēķināt maksimālo kafijas tasīšu skaitu, ko varat dzert dienas laikā. Šī summa būs ļoti atkarīga no kafijas izvēles. Piemēram, espresso tasē ir līdz 80 mg kofeīna, bet tasē amerikāņu kafijas - līdz 115 mg.
2. solis
Diemžēl kafija var izraisīt atkarību. Tas izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki, kas ikdienā lieto kafiju, kļūst aizkaitināti un stresa, ja tās nav. Ja pamanāt sevī šādus simptomus, uz brīdi atsakieties no kafijas, pārtrauciet to dzert katru dienu, līdz jūsu ķermenis pierod pie mainītajiem apstākļiem. Ja jūs varat atteikties no kafijas bez jebkādām problēmām, visticamāk, jums nav atkarības no šī dzēriena.
3. solis
Paturiet prātā, ka kafija spēj dramatiski paaugstināt asinsspiedienu. Ja esat hipotonisks, kafijas dzeršana jums nekaitēs, bet, ja jums ir tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu un ir kādas sirds problēmas, labāk atteikties no šī dzēriena.
4. solis
Jāpatur prātā, ka kafija veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt aterosklerozes, stenokardijas un citu sirds un asinsvadu slimību attīstību.
5. solis
Kafija stimulē nervu sistēmu, kas izskaidro tās pamošanās efektu. Lai izvairītos no bezmiega, nevajadzētu to dzert pēcpusdienā, it īpaši, ja jums ir miega traucējumi. Pārmērīga kafija var pārslogot nervu sistēmu un padarīt jūs uzbudināmu un nervozu.
6. solis
Kafija atstāj raksturīgu dzeltenu plāksni uz zobiem, savukārt tā neveicina nevienu mutes dobuma slimību attīstību. Tagad jūs varat iegādāties labu zobu pastu, kas ļauj ātri atrisināt problēmu ar šo plāksni.
7. solis
Ir ļoti svarīgi atteikties no ieraduma dzert kafiju tukšā dūšā, fakts ir tāds, ka tā satur hlorogēnās skābes, kas ļoti kairina kuņģa gļotādas audus, tas noved pie ievērojama sālsskābes daudzuma izdalīšanās. Ja jūs bieži ciešat no grēmas, tas var būt saistīts ar ieradumu dzert kafiju tukšā dūšā. Apmāciet sevi ēst vismaz pāris krekerus, pirms izdzerat tasi aromātiskā dzēriena.
