Garšīga un veselīga kastrolis visai ģimenei, kas jūs pārsteigs ar maigumu un garšu. Šis ēdiens ir labi piemērots meitenēm, kuras rūpīgi uzrauga savu figūru, jo garneles ir ļoti mazkaloriju produkts, un tās ir lieliski piemērotas diētiskām maltītēm.
Tas ir nepieciešams
- - 125 g rīsu;
- - 1 cukini;
- - 1 salda paprika;
- - 1 burkāns;
- - 2 vidēja lieluma sīpoli;
- - 1 ēdamkarote augu eļļas;
- - 100 g mizotu vārītu garneļu;
- - 2 kausētais siers;
- - 4 lietas. vistas olas;
- - 1 ēdamkarote kviešu miltu;
- - sāls pēc garšas.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms vāriet rīsus. Cepiet sīpolus pannā līdz zeltaini brūnai. Garneles smalki sagriež un pievieno rīsiem. Visu kārtīgi samaisa.
2. solis
Dārzeņus vajadzētu mazgāt un mizot, pēc tam tos berzēt uz rupjas rīves. Sajauciet olas ar miltiem, berzējiet biezpienu un pievienojiet tur. Sāliet visu pēc garšas un samaisiet.
3. solis
Labāk ir pagatavot kastroli lēnā plīts, šim nolūkam iesmērējiet trauku ar eļļu un apakšā vienmērīgā kārtā ielieciet burkānus, uz tā cukini un pēdējo piparu slāni. Ielejiet pusi pildījuma un izlīdziniet.
4. solis
Slāņojiet rīsu slāni ar garnelēm un piepildiet visu ar pildījumu un gludu. Novietojiet multivarku cepšanas režīmā 45 minūtes. Kastrolis ir gatavs, apetīti.
