Jūs varat pagatavot dažādus veselīgus un garšīgus salātus ar konservētu kukurūzu un zaļajiem zirnīšiem. Dārzeņu ēdieni ir ļoti viegli un garšīgi, nekaitē figūrai. Viņi gatavo dažu minūšu laikā, bet tajā pašā laikā izrādās diezgan apmierinoši.
Tas ir nepieciešams
- - priežu rieksti 100-170 g
- - konservēta kukurūza 160-170 g
- - konservēti zaļie zirnīši 140-150 g
- - dilles
- - ķiploki 2 krustnagliņas
- - kaļķi 1 gab.
- - sojas mērce
- - burkāni 3-5 gab.
- - olīveļļa 3 ēd.k. karotes
- - sāls 1 šķipsniņa
- - sezams
- - pipari
- - salātu zaļumi 1 ķekars
- - zaļās pupiņas 140-160 g
- - sīpols 1 gab.
Instrukcijas
1. solis
Vāriet burkānus un pupiņas. Atdzesētos burkānus sagriež šķēlēs.
2. solis
Noskalojiet konservētos zirņus un konservēto kukurūzu un pievienojiet burkāniem un pupiņām. Visu garšojiet ar svaigi spiestu laima sulu (ja kaļķa nav, varat to aizstāt ar citronu).
3. solis
Bļodā sajauciet dilles, ķiplokus, sāli, olīveļļu, sojas mērci un biezeni ar blenderi. Pagatavojiet salātus ar sagatavoto maisījumu.
4. solis
Noskalojiet priežu riekstus un nedaudz apcepiet. Rupji sagrieziet salātu lapas.
5. solis
Salātiem pievienojiet ceptus priežu riekstus, sezama sēklas un sīpolus, sagrieztus pusgredzenos. Pagaršo ar sāli un pipariem un uz augšu rotā ar salātiem.
