Vissvarīgākā vasaras priekšrocība ir daudz dārzeņu un zaļumu. Un, ja jūs pievienojat nedaudz gaļas, tad jūs varat pagatavot garšīgas, bet mazkaloriju vakariņas.
Tas ir nepieciešams
- - 1 klaips "saber",
- - 300 grami krūtis,
- - 250 grami Feta siera,
- - 200 grami salātu lapu,
- - 1 citrons,
- - olīvju eļļa,
- - 0,5 kārbas konservētu zaļo zirnīšu,
- - sāls un malti pipari pēc garšas,
- - 5-6 ķiršu tomāti
Instrukcijas
1. solis
Krūtiņu vāra sālsūdenī, atdzesē un sagriež ļoti plānā kārtā. No klaipa nogrieziet garozu un sagrieziet drupatu mazos gabaliņos.
2. solis
Bļodā sajauciet klaipu gabaliņus ar olīveļļu. Sezona ar pipariem, sāli un liek uz cepešpannas. Klaipa šķēles liek virs maizes un cep apmēram 20 minūtes. Maizei vajadzētu kļūt zeltainai, un krūtis nedaudz kraukšķīgai.
3. solis
Sieru sagrieziet kubiņos, mazgātos tomātus sagrieziet 4 gabaliņos. Labi noskalojiet salātu lapas zem auksta ūdens un ar rokām saplēsiet mazos gabaliņos.
4. solis
No citrona izspiest sulu. Pievienojiet sulai olīveļļu proporcijās: 1 daļa citrona sulas - 3 daļas olīveļļas. Labi samaisiet mērci.
5. solis
Sajauciet sieru ar salātiem, tomātiem un zirņiem. Pa virsu uzliek maizi un krūtis un viegli maisa. Pārlejiet mērci ar salātiem un pasniedziet siltu.
